Похудение

Сотни тысяч женщин и мужчин по всей стране в настоящее время нуждаются в том, чтобы убрать лишние килограммы, похудеть, сформировать у себя стройное тело.
Наша задача в этой статье не рассказать Вам какое пагубное влияние на организм оказывают лишний вес, а показать как можно эффективно и достаточно быстро стать стройнее и здоровее.
Стройное тело - это привлекательность, обаятельность, красота, грациозность, уверенность в себе.
Полнота, лишний вес у мужчин - это женоподобное тело, а у женщин - почти всегда нарушение сугубо женских функций.
Избыточная масса тела - одна из основных причин многих заболеваний. В настоящее время речь идет о нарастании количества людей с лишним весом.
Мы говорим об эпидемии со всеми вытекающими последствиями. Не хотелось бы запугивать Вас различными медицинскими терминами, но скажем прямо - если Вы имеете лишний вес, Вам мешает полнота - раньше состаритесь, самочувствие Ваше будет плохим. У Вас будет гипертоническая болезнь, состояние позвоночника будет неважным.
Что же делать, спросите Вы? Как убрать лишние килограммы, похудеть без диет и получить долгожданное стройное тело? Как изменить свою жизнь, чтобы было похудение? Что нужно сделать, чтобы просыпаясь Вы не спешили к заветному холодильнику, а начинали свой день с физических занятий, приносящих Вам мышечную радость? Вам жизненно необходимо похудение. Как его достичь? Решение есть - оно и простое и сложное одновременно.

Первое - примите решение изменить свою жизнь и ряд привычек.
Второе - начните с малого.
Третье - заведите "Книгу Успеха" или хотя бы дневник и запишите, что же Вы хотите.

В борьбе с лишними килограммами женщины используют различные таблетки, чаи, диеты, но чаще всего, после похудения они набирают снова лишний вес. Некоторые женщины бросаются в крайность и почти ничего не едят, что в свою очередь приводит к истощению организма. Кто-то не может добиться даже минимального результата в борьбе с лишними жировыми отложениями. На сегодняшний день существует порядка тысячи всевозможных диет, но не одна из них не признана ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), как единственно эффективной в борьбе с лишним весом. Почему? Можно ли вообще избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Как худеть правильно? Какие мы делаем чаще всего ошибки в процессе похудения? На все эти и другие вопросы мы поможем вам ответить. - С чего же надо начинать похудения и какие ошибки делают чаще всего люди, когда хотят похудеть? «Для начала нужно понять, надо ли вам худеть? Есть ли у вас действительно лишние килограммы? Потому что есть такие женщины, которых сдувает ветром, они скатывают миллиметровые складки у себя на талии и говорят, что у них лишний вес! Таким женщинам худеть не надо… Нужно реально оценить ситуацию в отношении собственной фигуры, веса и понять есть ли избыточная масса тела.Для этого мы используем индекс массы тела.
BMI - индекс массы тела (Body Mass Index)
Ваш вес: (кг) BMI расчитывается по формуле:
,где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах).

Выделяют следующие значения BMI:

  • меньше 15 - острый дефицит веса;
  • от 15 до 20 - дефицит веса;
  • от 20 до 25 - нормальный вес;
  • от 25 до 30 - избыточный вес;
  • свыше 30 - ожирение.

Ваш рост: (см)

BMI =

- Оценка показателей ИМТ должна быть индивидуальна.
* Так например, ИМТ 18-20 - разрешается для спортивных девушек, женщин.
* ИМТ 20-25 -идеален для женщин 20-50 лет, стройная рожавшая женщина часто имеет ИМТ 22-23.
* При ИМТ 25-30-избыток веса имеется, но он пока отрицательно влияет скорее, на эстетику и психологическое самочувствие.
* Все, что превышает ИМТ - 30, однозначно расцеивается как ожирение и требует принятия неотложных мер, угроза здоровью становится реальностью.
- Кроме того, существует еще один, очень опасный вид ожирения - ВИСЦЕРАЛЬНОЕ ожирение (по типу яблока), при этом жировая ткань откладывается вокруг внутренних органов, что существенно нарушает их работу. При оценке этого ожирения используется коэффициент отношения объема талии к объему бедер.
К=объем талии: объем бедер( Например К=60:90=0.67)
У женщин отношение объема талии к объему бедер должен быть не более 0.85
У мужчин отношение объема талии к объему бедер должен быть не более 0.9

- Современная медицина может предоставить один естественный путь снижения веса — это сбалансированное(функциональное ) питание и активная физическая деятельность». - Что нужно есть и когда нужно есть, чтобы худеть правильно?
Прежде всего рациональное питание -это грамотное распределение калорийности в течение дня ,оно должно соответствовать биоритмам нашего организма. Примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком.  30-40% - во время дневной еды, и15-20% оставлять на ужин.
Согласно физиологическим ритмам, утром и днем организм стремится получить максимум энергетических запасов, в это время наиболее активно работают ферментативные системы.
В состав завтрака необходимо включать продукты ,богатые клетчаткой и сложными углеводами, полноценными белками, витаминами, минералами. Это каши (гречневая, из коричневого риса, овсяная, пшенная), хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, овощи, зелень, фруктя , ягоды, грибы.В качестве животного белка - творог и кефир минимальной жирности, нежирную рыбу.
На обед - еда должна состоять из жиров, белков, углеводов (злаки, фрукты, овощи, мясо).
На ужин - нужно избегать продукты с короткими улеводами, (булочки.картошка, рис), а полезны углеводы медленные (капуста, брюква, огурцы, помидоры, зелень, каши) белки (мясо рыба).
Таким образом наш организм должен получать инградиенты в определеных количествах - сбалансировано. Но в наше время рацион современного человека сверхкалориен, перегружен животными жирами и сахарами, беден витаминами, минералами, клетчаткой. По мнению специалистов, для комплексного решения этих проблем необходимо внедрять в практику добавки к пище и разрабатывать функциональные пищевые продукты - в том числе такие, где бы в сбалансированном количестве присутствовали питательные вещества, необходимые для здоровья человека: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, клетчатка.
Таким продуктом является функциональное питание - ENERGY DIET - общий продукт и безусловный лидер в ассортименте всех стран. (производство франция).
Продукты ENERGY DIET призваны решать проблему быстрого, полезного и безопасного питания, продлевая тем самым человеку годы активной жизни, избыточного веса, недостатка веса.

Позвони и запешись на консультацию!

Обратная связь